5 Manfaat Bermain Futsal bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Futsal merupakan
salah satu olahraga yang banyak digemari kaum pria. Olahraga tersebut bisa
dimainkan segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa.
Tapi, futsal tak hanya baik bagi pria, tetapi juga bermanfaat bagi wanita. Bahkan olahraga yang satu juga banyak diminati kaum hawa.
Faktanya, kompetisi futsal untuk wanita juga digelar di berbagai belahan dunia dan beragam level. Bahkan Timnas Futsal Wanita Indonesia berencana mengikuti Women Pro Futsal League (WPFL) 2020.
Hampir sama dengan bermain sepak bola, futsal juga bertujuan
mencetak gol lebih banyak supaya menjadi pemenang. Bedanya, olahraga ini
berlangsung di lapangan lebih kecil, serta dimainkan dua tim dengan
masing-masing menurunkan lima pemain, yakni satu penjaga gawang, dua bek, dan
dua penyerang.
Menurut Journal of Exercise Science and Fitness, futsal bisa
membuat para pemainnya kelelahan karena olahraga ini memiliki intensitas tinggi
lantaran bergerak cukup lincah. Oleh karena itu, Anda juga perlu menjaga
nutrisi supaya tubuh tetap kuat dan diimbangi dengan latihan fisik.Sama halnya
sepak bola, Spanyol memiliki beberapa pemain berkualitas di dunia futsal, yakni
Sergio Lozano. Dia berperan sebagai winger Barcelona dan merupakan salah satu
pemain yang memiliki dribble terbaik hingga saat ini.
Futsal memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh maupun
mental. Sebut saja Sergio Lozano. Winger Barcelona futsal itu memiliki tubuh
sehat dan bugar berkat menekuni olahraga ini dan disertai latihan rutin.
Di sisi lain, futsal bisa menjadi pengembangan bakat bagi mereka
yang ingin menjadi pesepak bola andal. Bahkan beberapa pemain top Brasil juga
awalnya memulai karier sebagai pemain futsal di masa kecilnya, seperti
Ronaldinho, Pele, dan Zico.
Lantas apa saja manfaat bermain futsal? Berikut merangkum
sederet manfaat bermain futsal bagi
kesehatan tubuh dan mental, dilansir dari berbagai sumber.
1.
Manfaat Bermain Futsal: Menjaga Kesehatan Jantung
Para pemain futsal akan bergerak gesit ke depan dan ke belakang
lapangan saat pertandingan lantaran olahraga ini hanya dimainkan lima orang.
Mereka berjalan, jogging, berlari, hingga melompat dengan penuh selama 20-40
menit.
Aktivitas-aktivitas tersebut akan membantu para pemain futsal
mengendalikan detak jantung, dan melatih kardiovaskular.
Latihan futsal bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan
jantung, menghindari plak di arteri, mengurangi tekanan darah tinggi, hingga
membakar kalori.
2.
Manfaat Bermain Futsal: Membakar Lemak dan Meninggikan Badan
Olahraga futsal bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin
menurunkan berat badan. Sama seperti bermain sepak bola, futsal juga dapat
mencegah obesitas.
Apabila disertai dengan latihan rutin, futsal bisa membakar
kalori dan lemak di tubuh dengan efektif. Bermain futsal mampu menguras
keringat selama permainan berlangsung.
Setelah keringat diperas, lemak akan terbakar menjadi simpanan
energi untuk memperkuat otot. Mereka yang hobi bermain futsal cenderung
memiliki tubuh dengan otot yang kuat di segala sisi, termasuk betis dan perut.
Tak hanya mampu membakar lemak, futsal juga bisa membantu untuk
meningkatkan tinggi badan. Saat tulang aktif bergeran saat bermain futsal, maka
tulang dapat meningkatkan aktivitas yang akan membantu meninggikan tubuh.
3.
Manfaat Bermain Futsal: Membangun Karakter Tanggung Jawab
Futsal bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu,
tetapi juga kerja sama tim secara keseluruhan. Bermain futsal dapat melatih
karakter setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab, misalnya saat bola
direbut lawan.
Futsal juga punya cara tersendiri untuk mengembangkan
kepribadian para pemainnya. Olahraga yang satu ini cenderung melatih mental
kerja sama tim dan komunikasi antarpemain.
4.
Manfaat Bermain Futsal: Membentuk Kekuatan Otot
Sama seperti bermain sepak bolam futsal juga mampu membangun
kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, maupun dada. Tetapi Anda perlu berlatih
secara rutin, tidak hanya sekali atau dua kali. Membentuk dan melatih kekuatan
otot tidak bisa dilakukan secara instan.
Ketika Anda mencoba untuk membangun otot lewat bermain futsal,
Anda akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh, alias
tidak mudah lesu atau lelah.
5.
Manfaat Bermain Futsal: Menghilangkan Stres dan Melatih Otak
Futsal dipercaya dapat menurunkan tingkat Depresi atau
stres seseorang. Biasanya mereka yang lelah beraktivitas baik kerja, kuliah
ataupun sekolah, terkadang melampiaskannya dengan bermain futsal sebegai
pelepas penat.
Tak hanya itu, futsal dapat melatih kreativitas dan kecepatan
berfikir otak untuk meningkatkan konsentrasi. Kemudian dapat meningkatkan fokus
otak.
By one dek
BalasHapushahaha
Hapusterimakasih artikelnya menarik
BalasHapuswahhh bgus
Hapus